FtM Переход FAQ Поиск Пользователи Группы Профиль Войти и проверить личные сообщения Вход
Регистрация
неравномерные мышцы и вены(

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов FtM Переход -> Спорт и бодибилдинг
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Nemesis Deathmaster
старший брат


Зарегистрирован: 01.11.2012
Сообщения: 429
Откуда: Одесса
Репутация: 24,5
голосов: 17

СообщениеДобавлено: Ср Фев 12, 2014 7:39 pm    Заголовок сообщения: неравномерные мышцы и вены( Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

как исправить дефект- сильно выступают вены на правой руке, а на левой намного меньше. также правая рука более накачана чем левая, хотя качаю их одинаково. как докачать мышцы и вены левой руки до уровня правой. я правша, левая рука намного слабее. у кого нибудь было такое чтобы одна рука сильно отставала в мускулатуре и венозности от другой? как их выровнять и сделать одинаковыми или это нереально?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Sanbo
братишка


Зарегистрирован: 19.02.2013
Сообщения: 115
Откуда: Новокузнецк
Репутация: 7,8
голосов: 5

СообщениеДобавлено: Сб Фев 15, 2014 6:45 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

У меня то же самое. Левая немного отстает. В одной книге читал что ничего особенного делать не нужно, просто занимаешься и со временем всё выровняется)
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Nemesis Deathmaster
старший брат


Зарегистрирован: 01.11.2012
Сообщения: 429
Откуда: Одесса
Репутация: 24,5
голосов: 17

СообщениеДобавлено: Сб Фев 15, 2014 11:45 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Sanbo писал(а):
У меня то же самое. Левая немного отстает. В одной книге читал что ничего особенного делать не нужно, просто занимаешься и со временем всё выровняется)
занимаюсь уже давным давно. но с самого начала кача левая рука всегда отставала. интересно, а как у левшей? правая отстает. тогда почему у всех красавцев на фото и видео руки абсолютно одинаковые. на форуме по культуризму тоже пишут что это норма- ведущая рука всегда сильнее и лучше качается, а вот как подтянуть отстающую нигде не сказано Sad
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Sanbo
братишка


Зарегистрирован: 19.02.2013
Сообщения: 115
Откуда: Новокузнецк
Репутация: 7,8
голосов: 5

СообщениеДобавлено: Сб Фев 15, 2014 2:55 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Ну может правую тогда вообще не качать, только левую)) пока не выровняются)
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Andrewslovo*
старший брат


Зарегистрирован: 02.11.2012
Сообщения: 343

Репутация: 14,8
голосов: 7

СообщениеДобавлено: Сб Фев 15, 2014 8:26 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Мне кажется,что если сильно различаются,можно левую чуть больше нагрузить
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Nemesis Deathmaster
старший брат


Зарегистрирован: 01.11.2012
Сообщения: 429
Откуда: Одесса
Репутация: 24,5
голосов: 17

СообщениеДобавлено: Пн Фев 17, 2014 4:47 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Andrewslovo* писал(а):
Мне кажется,что если сильно различаются,можно левую чуть больше нагрузить
не получится. левая намного слабее. да и как с упражнениями со штангой они же на две руки сразу. когда их делаю например жим, и особенно подъем на бицепс большая часть веса идет на правую руку.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Nozomi
старший брат


Зарегистрирован: 07.11.2012
Сообщения: 2247

Репутация: 91,2
голосов: 54

СообщениеДобавлено: Пн Фев 17, 2014 6:00 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Посоветуйся с тренером.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Тан
старший брат


Зарегистрирован: 30.10.2012
Сообщения: 440

Репутация: 57,1
голосов: 53

СообщениеДобавлено: Пн Фев 17, 2014 6:29 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Выложи фоты рук для сравнения, а то кажется мне, что про СИЛЬНОЕ различие ты себе накрутил. А немного в объёмах у всех различаются - 1-2 см вполне нормальная разница.
И таки да, нагружать руки равномерно. Со штангой не выйдет, так что переходи на гантели везде, где это возможно, заодно включишь мелкие мышцы-стабилизаторы, которые со штангой не особо задействуются.

_________________
Крепкие булки, храброе сердце
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Nemesis Deathmaster
старший брат


Зарегистрирован: 01.11.2012
Сообщения: 429
Откуда: Одесса
Репутация: 24,5
голосов: 17

СообщениеДобавлено: Вс Фев 23, 2014 4:00 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Тан писал(а):
Выложи фоты рук для сравнения, а то кажется мне, что про СИЛЬНОЕ различие ты себе накрутил. А немного в объёмах у всех различаются - 1-2 см вполне нормальная разница.
И таки да, нагружать руки равномерно. Со штангой не выйдет, так что переходи на гантели везде, где это возможно, заодно включишь мелкие мышцы-стабилизаторы, которые со штангой не особо задействуются.
про сильную разность рук мне тренер сказал. что они разные видел и раньше на фото. когда беру штангу или гантели на бицепс на правой руке толстые и выпуклые вены на предплечье и бицепсе, а на левой вены тонкие и малозаметные, мышцы на правой больше и сильнее. пытался делать больше повторов на левую руку, но это ничего не дало. на эту тему куча статей видимо не редкое явление http://pro-kachaem.ru/myshcy-raznogo-razmera-chto-delat
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Акан
братишка


Зарегистрирован: 23.02.2014
Сообщения: 121
Откуда: Саратов
Репутация: 15,4
голосов: 12

СообщениеДобавлено: Вс Фев 23, 2014 7:29 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

несимметричная накачка на штанге и в приседах/жимах случается часто, если одна (более сильная) сторона инстинктивно тянет сильнее, "разгружая" более слабую сторону. Обычно это случается после травм, но на самом деле развиться гармонично и симметрично - это и есть одна из главных фишек бодибилдинга
обычная ошибка - это когда вес подбирают по сильной руке (мышце).

рекомендации общие - заметил разницу в размерах, начинаешь "подтягивать" отстающую группу и сдерживать работу перекачанной. качать одну руку и не качать другую нельзя, симметрично качать тоже нельзя, качать по разным схемам тоже нельзя, для них просто нужен "раздельный тренинг"
как это выглядит: на время отказываешься от штанги и приседов.

руки - берешь гантелю, подбираешь вес так, чтобы на слабой руке отказ пришелся, скажем, на 15й повтор.
и сперва качаешь "слабую" руку - 1 подход. потом с тем же весом - сильную, те же 15 раз ( и пофиг что она может тянуть больше). потом снова левую. если она отказала на 13-14 повтор, правую тоже качаешь 13-14 (и пофиг, что она может больше). так 3 подхода ( ну или смотри, какая там у тебя схема, 3*15 или 4*10)

в итоге у тебя обе руки получают одинаковую нагрузку. слабая - перегружена и растет, вены вылегают, сильная - просто греется, вены в норме. набранный объем она не потеряет, но и расти пока не будет. через месяц они сравняются.

с грудаком та же фигня - жмешь не штангу, а гантели лежа от груди попеременно, выравнивая силу мышц.

с ногами - опять же, ориентируемся на слабую ногу - приседы со штангой исключить. переходим на гак-машину, жим ногами лёжа, и на разгибания ног.
в гаке жим ногами подбираешь критичный вес для слабой ноги. м ним и работаешь на обе ноги.
слабой ногой - 15 раз, потом сильной ногой - 15 раз, потом обеими ногами - 15 раз. это - 1 подход. отдыхаешь, и снова - слабой ногой, сильной ногой, обеими ногами ( контролируй, чтобы слабая жала честно).
когда сравняешь тягу и объем мышц, вернешься к симметричным упражнениям (жим, присед) - попроси тренера/напарника последить за симметрией движения - не начала ли одна рука или нога снова перехватывать нагрузку с более слабой (видно по вертикальному изгибу позвоночника вбок и горизонтальности движения грифа)

удачи в железе!

_________________
когда самурай не знает что сказать - он убивает молча
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Акан
братишка


Зарегистрирован: 23.02.2014
Сообщения: 121
Откуда: Саратов
Репутация: 15,4
голосов: 12

СообщениеДобавлено: Ср Фев 26, 2014 9:55 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

да, вдогонку. это что называется, "секрет полишинеля", качки, кто в теме, это осознают сразу и это не озвучивается, но новичкам надо знать.

то, что ты считаешь "косметическим дефектом", на самом деле не такая мелочь, как косметический дефект, а очень серьёзная проблема. если за 3-4 месяца возникло ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ различие в накачке и венозности одной стороны, то значит ты все эти 3-4 ( а то и больше) месяцев грубо НАРУШАЕШЬ ТЕХНИКУ упражнений. и этот "дефект" - лишь мелкое проявление большой проблемы, как боль при переломе.
бесполезно пить анальгин, надо лубки накладывать...

если дисбаланс развития мышц возник, он показывает, что все эти месяцы неравноменро нагружался позвоночник, и возник дисбаланс в тяге паравертебральных мышц, причем на каждой тренировке он значительно усиливается.
позвоночник уже привычно изгибается вбок тягой более сильных мышц одной стороны, растягивая и ослабляя мышцы второй стороны. позвонки и диски пытаются приспособиться и изменяют форму. в итоге за 3-4 месяца можно доиграться до остеохондроза и грыж ( советую послушать себя - нет ли непривычной усталости, раздражительности, болей и тд - если есть - на всякий случай сделать МРТ позвоночника)

во время тренировки, добавляя, скажем, к рабочему весу 5 кг (по 2,5 с каждой стороны), фактически ты из-за разной тяги все 5 кг добавки берешь "сильной" рукой, слабая халтурит, позвоночник изгибается от усилия... давление на опорные площадки позвонков становится неравномерным и нетипичным. можно и до грыж и до компрессионного перелома позвонка доиграться - из-за пяти (!) добавленных кг в жиме от груди лежа...

так что не советую относиться к "дефекту" как к мелочи, а заняться коррекцией. желательно делать это в зале, где есть ростовые зеркала, чтобы визуально проверять движение. Когда откорректируешь, выравняешь тягу мышц, как я описал выше, заново учи технику приседа, тяг и жимов. Найди хорошего тренера, пусть поставит движение, и месяца 2-3 на малых весах закачивай мышцы, чтоб техника въелась до автомата. на большие веса нельзя возвращаться, пока технику до автоматизма не доведешь и не убедишься что тяга в любом упражнении равномерна - по симметричности начавшегося роста мышц. заодно увеличишь объем за счет прироста капиллярной сети в мышце.

да, во время коррекции советуют делать еще и побольше висов и самовытяжений - все же какая никакая, а разгрузка позвоночника...

_________________
когда самурай не знает что сказать - он убивает молча
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Polar Bear
старший брат


Зарегистрирован: 05.02.2013
Сообщения: 705

Репутация: 43,3
голосов: 27

СообщениеДобавлено: Ср Фев 26, 2014 11:08 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

приятно прочесть дельные советы! чувствуются знания. врач?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Акан
братишка


Зарегистрирован: 23.02.2014
Сообщения: 121
Откуда: Саратов
Репутация: 15,4
голосов: 12

СообщениеДобавлено: Чт Фев 27, 2014 12:20 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

спасибо)

тренер.
20 лет качки, 4 - тренерской работы.
ну и пока свои травмы лечил ( а куда ж без них, если на подвиги несет?) наобразовывался))))

_________________
когда самурай не знает что сказать - он убивает молча
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Nozomi
старший брат


Зарегистрирован: 07.11.2012
Сообщения: 2247

Репутация: 91,2
голосов: 54

СообщениеДобавлено: Чт Фев 27, 2014 12:40 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Супер, это ты удачно зашёл, теперь тебя заманают вопросами. ))
А серьёзно, хорошо если на форме приживётся знающий человек, кто сможет при случае дельный совет дать и предостеречь от ошибки, хотя бы по интернету.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Акан
братишка


Зарегистрирован: 23.02.2014
Сообщения: 121
Откуда: Саратов
Репутация: 15,4
голосов: 12

СообщениеДобавлено: Чт Фев 27, 2014 12:46 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

ну я ж тоже не всё знаю...
если получится кому помочь - хорошо)))

да и мне тоже тут много чего нужного есть на сайте - я всего лишь 17 февраля комиссию прошел и на ЗГТ встал... так что я тоже буду вопросы задавать))))

_________________
когда самурай не знает что сказать - он убивает молча
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов FtM Переход -> Спорт и бодибилдинг Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы