FtM Переход FAQ Поиск Пользователи Группы Профиль Войти и проверить личные сообщения Вход
Регистрация
Тренировка мышц в домашних условиях
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов FtM Переход -> Спорт и бодибилдинг
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Nozomi
старший брат


Зарегистрирован: 07.11.2012
Сообщения: 2238

Репутация: 90
голосов: 53

СообщениеДобавлено: Пн Июн 24, 2013 9:28 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Мой домашний фитнесс-набор



1 - фитнесс-бол [использую его много как, в том числе вместо скамьи для упражнений с гантелями]
2 - баланс-доска
3 - диск для вращения "Грация"
4 - наборные гантели
5 - эспандер для спины и пресса
6 - эспандер "Бабочка" [ещё советский, которым убить можно ))) ]
7 - манжеты-утяжелители для ног и рук [cейчас ими не пользуюсь]
8 - кистевые эспандеры
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Евгений Сергеевич
Гость






СообщениеДобавлено: Пн Июн 24, 2013 10:59 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мой домашний арсенал Very Happy В зал пока бегать времени нет,поэтому все дома!
Вернуться к началу
Nozomi
старший брат


Зарегистрирован: 07.11.2012
Сообщения: 2238

Репутация: 90
голосов: 53

СообщениеДобавлено: Чт Фев 13, 2014 3:36 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Нашла комплекс упражнений в домашних условиях, который как будто сам Евгений Сандов рекомендуэ.
http://bartendaz.ru/training/evgeniy-sandov-sila/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Султан Сулейман
дальний родственник


Зарегистрирован: 17.02.2013
Сообщения: 18
Откуда: От верблюда
Репутация: 0,5
голосов: 2

СообщениеДобавлено: Чт Фев 27, 2014 9:31 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Для тех, кто не успевает в зал или нет денег туда ходить из своего опыта могу предложить выполнять комплекс отжиманий. После разминки лесенкой через 5, делается 5, 10, 15... и так до тех пор, пока физически не сможешь дожать до следующей пятёрки. Затем точно также в обратном порядке. По самочувствию делать перерывы, попрыгать, побегать, дать рукам отдохнуть, но добить всё до конца.
Когда мышцы привыкнут и перестанут побаливать на следующий день, нужно изменить метод отжиманий (перейти на отжимания с акцентом на трицепс, на кулаках, с широко расставленными руками... тут уже ваша фантазия). Основное правило: мышцы должны болеть, а результат расти.
Если тренируешься, но никак не можешь дойти до своего предела, помогает выполнять отжимания очень медленно, прочувствуя каждую мышцу, пока не сможешь подняться с пола Very Happy
Таким нехитрым способом можно накачать себе за пару месяцев (к лету Very Happy) хороший грудак и без стыда прикупить пару обтягивающих футболок. Плюс увеличить силу удара.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов FtM Переход -> Спорт и бодибилдинг Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы