FtM Переход FAQ Поиск Пользователи Группы Профиль Войти и проверить личные сообщения Вход
Регистрация
Занятия и "эти дни"

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов FtM Переход -> Спорт и бодибилдинг
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Велес
братишка


Зарегистрирован: 23.11.2012
Сообщения: 108

Репутация: 3,4
голосов: 3

СообщениеДобавлено: Пн Июл 14, 2014 11:30 pm    Заголовок сообщения: Занятия и "эти дни" Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Камрады, может, уже была подобная тема, но я не нашел.
Я преоп, не на ЗГТ. Стоит ли заниматься и в "эти дни" или лучше неделю пропустить? Не хотелось бы прерывать занятия, конечно, но физиология такая, что порой "дни" очень жестко проходят.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
александр
старший брат


Зарегистрирован: 25.04.2006
Сообщения: 2919

Репутация: 144,5
голосов: 105

СообщениеДобавлено: Вт Июл 15, 2014 12:24 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Если у Вас они проходят со значительным нарушением общего состояния, то заниматься не стоит - все равно Вы свою обычную норму не потянете, а мышцы растут только при сохранении уровня силовых нагрузок. С другой стороны, если Вам удается в эти дни не снижать темпа, то результат непременно будет - ведь рост мышц происходит не в самом процессе тренинга и даже не вскоре после, как некоторые думают, а через некоторое время.
Я бы больше жалел потраченного времени перед "этими днями" - Вы упорно качались, а в критический период нарушилась, например, диета и общее состояние и мышцы не получают нужного питания. То есть, Вы рискуете не столько тренировками в "эти" дни, сколько предшествующими.
А вообще без згт много не нарастишь, так что особо не беспокойтесь, не принципиально. Ориентируйтесь на общее самочувствие.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Велес
братишка


Зарегистрирован: 23.11.2012
Сообщения: 108

Репутация: 3,4
голосов: 3

СообщениеДобавлено: Вт Июл 15, 2014 12:45 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

александр, так я и не имею цели что-то там себе сейчас нарастить. Просто я вообще раньше не занимался, так что мне бы общую физуху подтянуть хоть до нормального уровня. Пока что я просто отжимаюсь по вот этой программе: http://otjimaniya.ru/
Начал месяц назад с 3 раз за подход, теперь спокойно делаю 14-15 за подход. В целом, состояние организма улучшилось, даже изменился чуть рельеф рук, мышцы какие-то появились (скорее, окрепли, чем нарастились). Но вот гребаные "дни" сбивают график. Сегодня я таки пересилил себя, сделал норму, но было трудно. Вот и не знаю, как быть, особенно завтра-послезавтра, когда сильно "польет". Sad
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
александр
старший брат


Зарегистрирован: 25.04.2006
Сообщения: 2919

Репутация: 144,5
голосов: 105

СообщениеДобавлено: Вт Июл 15, 2014 12:55 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Ну зачем уж так-то над собой издеваться. Не чувствуете себя в форме - не ходите, конечно. Ничего страшного от небольшого пропуска не случится.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Велес
братишка


Зарегистрирован: 23.11.2012
Сообщения: 108

Репутация: 3,4
голосов: 3

СообщениеДобавлено: Вт Июл 15, 2014 1:12 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

александр, дык я дома занимаюсь. ) А из "страшного" может случиться лень. На самом деле, мне было трудно себя заставить заниматься, я не люблю физуху вообще. Короче, буду смотреть по ситуации, наверное.
А может, кто-то еще отпишется кроме вас, кто, может, сейчас не на ЗГТ и занимается. Может, имеет смысл просто снизить немного нагрузку...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
tit
племяш


Зарегистрирован: 09.04.2013
Сообщения: 99

Репутация: 2,2
голосов: 10

СообщениеДобавлено: Вт Июл 15, 2014 2:53 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

отжимаешься ты руками а не животом вот и отжимайся себе ) И других упражнений не делаешь,маловато для занятий- это так баловство. Зачем беспокоишься о органах ты же пре оп значит органы удалять
Плохо себя чувствуешь - не делай, нормально - делай.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
dorado
старший брат


Зарегистрирован: 24.01.2008
Сообщения: 695
Откуда: ульяновск обл.
Репутация: 30,2
голосов: 15

СообщениеДобавлено: Вт Июл 15, 2014 7:42 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Отжиматься можно, ничего страшного не будет, а вот на пресс или тяжести поднимать я б не советовал. Сам запомнил надолго как было хреново, когда лет в 16 потаскал мешки с картошкой во время красных дней, потом все это продолжалось 2 недели, не знал куда бежать и рассказать об этом кому-то было сильно стремно...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Велес
братишка


Зарегистрирован: 23.11.2012
Сообщения: 108

Репутация: 3,4
голосов: 3

СообщениеДобавлено: Вт Июл 15, 2014 10:07 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

tit, для моего организма это не баловство, потому как до того 23 года ничем вообще не занимался. Кстати, в отжимании участвуют все группы мышц, включая пресс. От такого "баловства" я потом чувствую, что все эти мышцы действительно напряжены, они работали.
Остальные мои упражнения - растяжка, дыхательные, для позвоночника (у меня сколиоз), т.к. мне вообще надо быть осторожным с силовыми нагрузками, чтоб какую-нибудь грыжу позвоночника не заработать.

dorado, ясно, спасибо. Учту насчет веса. Действительно, помню, как несколько раз во время "дней" таскал разные тяжести, так потом эта гадость дольше продолжалась. Почему-то до сих пор не связывал эти два момента.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов FtM Переход -> Спорт и бодибилдинг Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы