FtM Переход FAQ Поиск Пользователи Группы Профиль Войти и проверить личные сообщения Вход
Регистрация
Все ли необходимо?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов FtM Переход -> Спорт и бодибилдинг
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
МаркЛос
НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИЙ


Зарегистрирован: 03.03.2016
Сообщения: 16
Откуда: Челябинск
Репутация: 1,4
голосов: 1

СообщениеДобавлено: Вт Мар 29, 2016 11:56 pm    Заголовок сообщения: Все ли необходимо? Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Хожу в тренажерку, мой абонемент включает контроль тренера.
К сути.
В день ног тренер мне часто дает упражнения на приседания с бодибаром и выпады с гантелями.
Меня вот коробит, не создаст ли это все излишний "3D эффект" для пятой точки? Confused
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Нил
старший брат


Зарегистрирован: 09.03.2014
Сообщения: 329

Репутация: 30,9
голосов: 23

СообщениеДобавлено: Ср Мар 30, 2016 12:25 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Привет, Марк!

Поинтересовался у супруги-тренера. Цитирую: "приседания с бодибаром - по сути "детское упражнение", которое мало на что повлияет.. А выпады бывают разные: с акцентом на квадрицепс, либо на ягодичную мышцу. Необходимо понять, какая мышца является целевой при выполнении этих выпадов?
Если тренер просит выполнить выпады с широким шагом - в данном случае нагружается ягодичная мышца и внутренняя поверхность бедра. При коротком шаге - работает квадрицепс.

П.с : возможно, что с помощью бодибаре, тренер пытается поставить технику выполнения упражнений (это если ты совсем новичок и только привыкаешь к тренировкам). В данном случае, работа с бодибаром более-менее оправдана. "

_________________
Мягчайшие ароматные масла для Ваших задниц - обращайтесь в ЛС.
Группа ВК - FTM WARDrobe - утягивающее бельё и не только!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
МаркЛос
НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИЙ


Зарегистрирован: 03.03.2016
Сообщения: 16
Откуда: Челябинск
Репутация: 1,4
голосов: 1

СообщениеДобавлено: Ср Мар 30, 2016 7:47 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой Добавить участника в список ИГНОР

Нил писал(а):
Привет, Марк!

Поинтересовался у супруги-тренера. Цитирую: "приседания с бодибаром - по сути "детское упражнение", которое мало на что повлияет.. А выпады бывают разные: с акцентом на квадрицепс, либо на ягодичную мышцу. Необходимо понять, какая мышца является целевой при выполнении этих выпадов?
Если тренер просит выполнить выпады с широким шагом - в данном случае нагружается ягодичная мышца и внутренняя поверхность бедра. При коротком шаге - работает квадрицепс.

П.с : возможно, что с помощью бодибаре, тренер пытается поставить технику выполнения упражнений (это если ты совсем новичок и только привыкаешь к тренировкам). В данном случае, работа с бодибаром более-менее оправдана. "


Спасибо! Теперь нет повода для неоправданных волнений.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов FtM Переход -> Спорт и бодибилдинг Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы